甘い物を食べ過ぎて、運動不足で太るのが嫌。勉強しながら痩る方法3選

こんにちは。理学療法士のあやみです！

今回は、

「ついつい甘いものを食べ過ぎて、運動しなくてなり、太ってしまう」

についてお話します。

✅勉強ばかりで運動しなくて太っていく
✅勉強のお供についつい甘いもの食べ過ぎちゃう

私も勉強のお供は、チョコレート。

通学も車だったのでぶくぶく太り、お腹はぷよぷよになりました。

この話を見た方は、

〇お菓子を食べてもいいんだ

〇我慢しなくていいんだ

〇これだけで運動してることになるんだ

と思えると思います。

この記事を見ないと、

勉強のストレスでぶくぶく太り、お腹はぷよぷよになって心も体もボロボロになってしまいます。

そんな未来は嫌ですよね。

あなたの明るい未来のためにぜひ、最後まで読んで

みてください。

実際に私も、その周りの人も

太ったと言ってる人が多かったです。

それでも同じ量のご飯を食べて、間食していました。

私は、ストレスが溜まると食べたくなる人だったので、しょうがないと思っていました。

それを最小限にする努力は必要です。

私が心がけていたことを3つ紹介します。

①8時以降は炭水化物をなるべく摂らない

夜食べたものは体重、体脂肪に直結します。

寝る3時間前に、夜ご飯を食べ、寝ることごできるとベストです。

なので、夜ご飯を食べてから勉強する時は、

飲み物だけ飲むようにしていました。

②なるべく歩く

学校でもエレベーターを使用せずに、なるべく

階段を使用するようにしていました。

あとは、少し遠いところに車を停めて、そこから歩く。

このようになるべく歩くように心がけていました。

③水やお茶を飲む

カフェインをとらないで、なるべくお茶や水を飲むようにしていました。

女性は浮腫むので、それだけでも体重が増加してしまいます。

また、水分をとることでお通じも出やすくなります。

1番は、もういいやと半分諦めていました。

仕事が始まるとストレスと適度に動くので、

痩せます。

なので、安心してください！

このように、

体調にも気をつけながら勉強を続けました。そして、国家試験に合格することができました。

これを最後まで見たくださった方は、

対処方法がわかったのではないでしょうか？？

まずは、規則正しい生活をすることを意識しましょう。

それでは、またお会いしましょう😊